تمرین با دمبل

برای بدنسازی با دمبل می‌توان تمرینات متنوعی انجام داد که در ادامه برخی از بهترین تمرینات را معرفی می‌کنم:

پرس سر شانه (Shoulder Press):

این تمرین عضلات شانه و سر را تقویت می‌کند.

به صورت ایستاده یا نشسته انجام می‌شود.

دمبل‌ها را از کنار سینه به سمت بالا بالا و پایین می‌برید.

جلو بازو (Bicep Curl):

این تمرین عضلات بازوی قدام (دورسال) را هدف قرار می‌دهد.

با حرکت خم و باز کردن آرنج، دمبل‌ها را به سمت شانه ها بالا می‌برید.

پشت بازو (Tricep Extension):

برای تقویت عضلات پشت بازو (تری سپس) انجام می‌شود.

به صورت ایستاده یا نشسته، بازو را بالا برده و آرنج را خم و باز می‌کنید.

رو به جلو (Forward Lunge):

این تمرین عضلات پا (چهارسر ران و همسترینگ) را هدف قرار می‌دهد.

در حالت ایستاده، یک پا را به جلو برده و با خم کردن زانوها به پایین می‌روید.

بالارفتن (Upright Row):

برای تقویت عضلات شانه، پشت و بازوها انجام می‌شود.

دمبل‌ها را با حرکت خم و راست کردن آرنج به سمت چانه بالا می‌برید.

این تمرینات می‌توانند به طور همزمان گروه‌های عضلانی متعددی را هدف قرار دهند و به توسعه عمومی توده عضلانی کمک کنند. البته باید توجه داشت که رعایت اصول صحیح تمرین و استراحت نیز در این زمینه بسیار مهم است.

حرکت های اصلاحی با دمبل بهتر است یا هالتر؟یا دستگاه؟

هر سه روش استفاده از دمبل، هالتر و دستگاه می‌توانند در حرکات اصلاحی مفید باشند، اما هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند:

دمبل:

مزایا: ثبات و کنترل بیشتر، تمرکز بر عضلات کوچک‌تر، حرکات چند مفصلی آسان‌تر

معایب: محدودیت در وزن و اندازه، تمرکز کمتر بر عضلات بزرگ‌تر

هالتر:

مزایا: امکان بارگذاری بیشتر، تمرکز بر عضلات بزرگ‌تر

معایب: نیاز به ثبات بیشتر، حرکات چند مفصلی دشوارتر

دستگاه:

مزایا: ثبات بالاتر و حرکات کنترل‌شده‌تر، امکان تمرکز بر عضلات خاص

معایب: محدودیت در دامنه حرکتی، کمتر شبیه به حرکات روزمره

در مجموع، در حرکات اصلاحی:

دمبل ها برای تقویت ثبات و کنترل عضلات کوچک‌تر مناسب‌ترند

هالتر برای تمرکز بر عضلات بزرگ‌تر مناسب‌ترند

دستگاه ها برای ایزوله کردن و تقویت عضلات خاص مناسب‌ترند

انتخاب هر کدام بستگی به هدف تمرینی، سطح آمادگی فرد و نیازهای اختصاصی او دارد. استفاده ترکیبی از این سه روش می‌تواند بهترین نتیجه را در تمرینات اصلاحی داشته باشد.

آیا استفاده از ترکیبی از این سه روش در یک برنامه تمرینی اصلاحی توصیه می‌شود؟

بله، استفاده از ترکیبی از دمبل، هالتر و تمرینات دستگاهی در یک برنامه تمرینی اصلاحی به طور کلی توصیه می‌شود. این ترکیب می‌تواند مزایای هر روش را به طور بهینه ای به کار گیرد و یک برنامه تمرینی متنوع و مؤثر را فراهم کند:

دمبل:

تقویت ثبات و کنترل عضلات کوچک‌تر

حرکات چند مفصلی

بهبود تعادل و هماهنگی

هالتر:

تقویت عضلات بزرگ‌تر

افزایش قدرت و توان

حرکات چندگانه که درگیری عضلانی بیشتری را ایجاد می‌کنند

دستگاه:

تقویت و ایزوله کردن عضلات خاص

تمرکز بر نواحی بدن که به طور معمول ضعیف‌تر هستند

امکان تمرینات با ثبات و کنترل بالاتر

با ترکیب این سه روش، می‌توان یک برنامه تمرینی متنوع و هدفمند ایجاد کرد که به طور همزمان بر قدرت، ثبات، تعادل و ایزوله سازی عضلانی تمرکز داشته باشد. این رویکرد ترکیبی، دامنه وسیعی از تمرینات اصلاحی را در اختیار فرد قرار می‌دهد و به طور موثرتری به نیازهای فردی پاسخ می‌دهد.

دلایل خارش پوست و راههای درمان آن

خارش پوست، احساسی ناخوشایند و آزار‌دهنده است که می‌تواند در هر نقطه‌ای از بدن رخ دهد. این عارضه گاهی موقتی و گذراست و گاهی نیز مزمن و طولانی می‌شود. درک دلایل خارش پوست و آشنایی با راهکار‌های درمان آن، به شما کمک می‌کند تا این مشکل را کنترل کرده و از آن رهایی یابید.

‌

دلایل خارش پوست

‌خارش پوست می‌تواند ناشی از عوامل متعددی باشد که برخی از شایع‌ترین آنها عبارتند از:

• ‌خشکی پوست: یکی از شایع‌ترین دلایل خارش پوست، خشکی آن است. این حالت معمولا در فصول سرد سال و به دلیل کاهش رطوبت هوا تشدید می‌شود. استفاده از شوینده‌های قوی، استحمام با آب داغ و عدم استفاده از مرطوب‌کننده نیز می‌تواند خشکی پوست را افزایش دهد.
• ‌بیماری‌های پوستی: برخی بیماری‌های پوستی مانند اگزما، پسوریازیس، گال و عفونت‌های قارچی می‌توانند باعث خارش شدید شوند. این بیماری‌ها معمولا با علائم دیگری مانند قرمزی، التهاب، پوسته‌پوسته شدن و تاول نیز همراه هستند.
• ‌آلرژی و حساسیت: تماس با مواد آلرژی‌زا مانند برخی گیاهان، مواد شیمیایی، شوینده‌ها و فلزات می‌تواند باعث خارش پوست شود. این نوع خارش معمولا با علائم دیگری مانند قرمزی، التهاب و کهیر همراه است.
• ‌بیماری‌های داخلی: در برخی موارد، خارش پوست می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری داخلی مانند بیماری‌های کبدی، کلیوی، کم‌خونی، دیابت و برخی سرطان‌ها باشد. در این موارد، خارش معمولا شدید و طولانی‌مدت است و با درمان بیماری زمینه‌ای بهبود می‌یابد.
• ‌دارو‌ها: مصرف برخی دارو‌ها مانند آنتی‌بیوتیک‌ها، دارو‌های ضد فشار خون و دارو‌های ضد افسردگی می‌تواند باعث خارش پوست شود.
• ‌بارداری: تغییرات هورمونی در دوران بارداری می‌تواند باعث خارش پوست شود. این حالت معمولا در سه ماهه سوم بارداری رخ می‌دهد و پس از زایمان بهبود می‌یابد.

‌

علائم خارش پوست

‌خارش پوست می‌تواند با علائم دیگری مانند قرمزی، التهاب، پوسته‌پوسته شدن، تاول، سوزش و درد همراه باشد. در برخی موارد، خارش می‌تواند آنقدر شدید باشد که باعث اختلال در خواب و کاهش کیفیت زندگی شود.

‌

‌درمان خارش پوست به علت آن بستگی دارد. در موارد خفیف، استفاده از مرطوب‌کننده‌ها، کم‌پرس سرد و پرهیز از خاراندن می‌تواند به تسکین خارش کمک کند. در موارد شدید‌تر، ممکن است نیاز به استفاده از دارو‌های موضعی یا خوراکی باشد.

‌برخی از راهکار‌های کلی برای درمان خارش پوست عبارتند از:

• ‌استفاده از مرطوب‌کننده: استفاده منظم از مرطوب‌کننده‌ها، به‌ویژه پس از استحمام، می‌تواند به حفظ رطوبت پوست و کاهش خارش کمک کند.
• ‌پرهیز از خاراندن: خاراندن پوست می‌تواند باعث تشدید خارش و آسیب به پوست شود. در صورت امکان، سعی کنید از خاراندن پوست خودداری کنید.
• ‌استفاده از کم‌پرس سرد: قرار دادن کم‌پرس سرد بر روی ناحیه خارش می‌تواند به کاهش التهاب و تسکین خارش کمک کند.
• ‌استفاده از دارو‌های موضعی: در برخی موارد، پزشک ممکن است دارو‌های موضعی مانند کورتیکواستروئید‌ها، آنتی‌هیستامین‌ها یا بی‌حس‌کننده‌های موضعی را برای تسکین خارش تجویز کند.
• ‌استفاده از دارو‌های خوراکی: در موارد شدید خارش، ممکن است نیاز به استفاده از دارو‌های خوراکی مانند آنتی‌هیستامین‌ها یا کورتیکواستروئید‌ها باشد.
• ‌درمان بیماری زمینه‌ای: در صورتی که خارش پوست ناشی از یک بیماری زمینه‌ای باشد، درمان آن بیماری می‌تواند به بهبود خارش کمک کند.

سخن‌پایانی

‌در صورتی که خارش پوست شما شدید، طولانی‌مدت یا همراه با علائم دیگری است، حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشک می‌تواند علت خارش را تشخیص داده و درمان مناسب را تجویز کند. شما میتوانید با مراجعه به وب سایت جامع کلینیک بهترین متخصصین پوست، مو و زیبایی را پیدا  کنید تا بهترین راه حل برای مشکلات شما را پیدا کنید.

دیگ روغن داغ نوعی سیستم گرمایشی است که در آن از روغن به عنوان سیال انتقال حرارت استفاده می شود.

در صنعت گرمایش، بویلرها را معمولا مخازن تحت فشار بسته می نامند. که برای رساندن یا گرم کردن آب به دمای جوش استفاده می شود. در ایران به جای دیگ از واژه کتری و تنور استفاده می کنند. دیگ با توجه به نوع آب گرم و حرارت دارای انواع زیر می باشد.

دیگ بخار: دیگ بخار مخزنی با فشار داخلی است که در تماس با آتش آب را به بخار تبدیل می کند.

دیگ آب گرم. دیگ آب گرم گرمای حاصل از احتراق را به آب منتقل می کند و باعث گرم شدن آن می شود که یکی از مهمترین کاربردهای تاسیسات گرمایشی ساختمان است.

دیگ روغن داغ: در سیستم انتقال حرارت با سیال روغن داغ، از دیگ روغن داغ برای تولید گرما استفاده می شود. دیگ روغن داغ در ایران به دیگ روغن داغ نیز گفته می شود.

امروزه دیگ روغن در صنعت بسیار مورد استفاده قرار می گیرد به عنوان مثال در صنایعی که نیاز به انتقال حرارت غیر مستقیم دارند از آن استفاده می شود. با توجه به اهمیت این دستگاه و کاربردهای فراوان آن شما را با دیگ روغن و کاربردهای آن آشنا می کنیم. با الکتنو همراه باشید.

دیگ روغن داغ چه مشکلی دارد؟

دیگ روغن داغ نوعی سیستم گرمایشی است که از روغن به عنوان سیال انتقال حرارت استفاده می کند. این سیستم از یک دیگ بخار و لوله های مارپیچ حاوی روغن تشکیل شده است. گرمای حاصل از احتراق توسط این لوله ها جذب شده و باعث افزایش دمای روغن می شود. بنابراین بدون افزایش فشار و ایجاد یک سیستم تحت فشار می توان به دمای بالاتر دست یافت. اما در سایر سیستم های گرمایشی مانند دیگ های بخار و آب گرم برای دستیابی به دمای بالاتر، طراحی سیستم تحت فشار ضروری است.

دیگ روغن داغ بسیار ایمن بوده و هزینه تعمیر و نگهداری به صرفه و پایینی دارد و امروزه در انتقال حرارت بسیار مورد استفاده قرار می گیرد.

بویلر روغن داغ از چه اجزایی تشکیل شده است؟

اجزای اصلی مشعل سوخت شامل پوسته و فیبر اطراف آن است. روغن با کمک یک پمپ از طریق سیم پیچ جریان می یابد. با استفاده از احتراق مشعل، سوخت در لوله مارپیچ سیم پیچ گرم می شود. به طور کلی روغن سوز دارای اجزای زیر است:

پوسته و بدنه

کویل های حرارتی

درب و پایه

پمپ

حسگرها

نشانگرهای دما و فشار

شیرهای ورودی و خروجی روغن

مشعل

ترموستات

منبع ذخیره روغن

پمپ پرکن خط

پنل و مدار کنترل

دستگاه کنترل

شیرآلات و اتصالات

دیگ روغن داغ برای چیست و چه کاربردی دارد؟

در روش های سنتی حرارت دادن مواد مورد نظر معمولاً آنها را در ظرفی با آلیاژ مناسب قرار می دهند. و زیر آن گرم شد. اما انجام این کار همیشه امکان پذیر نیست، به خصوص زمانی که خود مواد قابل اشتعال هستند. به همین دلیل روش های انتقال حرارت غیر مستقیم ابداع شد. جایی که مایع یا گاز استفاده می شود. خرید از سایت 1688

در بسیاری از سیستم های گرمایش صنعتی از آب و بخار به عنوان حامل گرما استفاده می شود، اما این روش چندان ایمن نیست. و به دلیل نیاز به کار تحت فشار بالا، گران است. به همین دلیل یکی از مهمترین کاربردهای دیگ های روغن داغ در صنایعی است که گرما به صورت غیر مستقیم منتقل می شود. با کمک این سیستم می توانید به طور غیر مستقیم مواد مورد نظر را در دمای بالاتر از 400 درجه گرم کنید. دیگ روغن داغ برای گرم کردن مواد قابل احتراق مانند نفت خام و گاز طبیعی استفاده می شود. این سیستم به دلیل استفاده از روغن حرارتی مایع (معدنی یا مصنوعی) جایگزین مناسبی برای دیگ بخار می باشد. در زیر مهمترین کاربردهای این سیستم حرارتی را معرفی می کنیم.

دیگ های نفتی به طور گسترده ای برای تامین گرما در دماهای بالا و دمای پایین در پروژه های ساختمانی صنعتی، صنایع مختلف غذایی استفاده می شوند. به عنوان مثال از این سیستم برای انتقال حرارت مورد نیاز در صنایع شیمیایی برای انجام واکنش های شیمیایی در راکتور استفاده می شود. بعلاوه دیگ های نفتی محصولاتی مانند چسب و رزین، حلال و انواع فرآورده های نفتی تولید می کنند و روغن تصفیه شده را تولید می کنند زیرا به دمای بالا نیاز دارند. تولید محصولاتی مانند لاستیک، چرم مصنوعی، آب نبات و شیرینی، چیپس و سایر غذاهای سرخ کردنی، صنایع نئوپان و ام دی اف از دیگر کاربردهای این نوع سیستم گرمایشی است.

محل استفاده از دیگ روغن داغ

دیگ روغن داغ یک سیستم گرمایشی محبوب در مکانهایی است که هیچ تماسی با خط لوله گاز ندارند. استفاده از دیگ های روغن داغ همچنین شامل گرم کردن و روغن کاری سوخت های سنگین در مخازن گرمایش غیر مستقیم کوره های بزرگ صنعتی و گرمایش برای مرحله چاپ در چاپگرهای بزرگ و برای استفاده در خشک کن های صنعتی می باشد.

توجه داشته باشید که در فرآیندهای صنعتی که نیاز به دمای بالا دارند، می توان از بخار یا آب گرم استفاده کرد. می توان از آن به عنوان مبدل حرارتی برای رسیدن به این دما استفاده کرد، اما از آنجایی که هزینه های اولیه نصب سیستم های انتقال حرارت تحت فشار بسیار بالاست، هزینه های نگهداری این تاسیسات نیز بالاست. این نیز خطر انفجار را افزایش می دهد. بنابراین استفاده از روغن های حرارتی به عنوان سیال نه تنها می تواند این مشکلات را برطرف کند، بلکه مزایای مهم دیگری نیز به همراه دارد که در ادامه به معرفی آن ها می پردازیم.

مزایای دیگ های روغن داغ

علاوه بر حجم کاری کمتر، استفاده از روغن داغ به جای آب و بخار در دماهای بالاتر مزایای دیگری نیز دارد که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد.

دمای هوا حدود 350 درجه سانتی گراد است. (سیستم فقط حاوی فشار تولید شده توسط پمپ روانکاری است و از 5 بار تجاوز نمی کند)

روغن ترمو در تاسیسات دیگ بخار و لوله های ترمز باعث خوردگی نمی شود.

بخاری از مشکل کلسیفیکاسیون رنج نمی برد. هر ساله بسیاری از بخاری ها حذف می شوند. این عمدتا به این دلیل است که با افزایش دمای آب، مقداری از یون‌های کلسیم و منیزیم موجود در آب با افزایش دما خارج می‌شوند. بنابراین این کلسیفیکاسیون ها به دیواره داخلی تشت می چسبند.

روغن حرارتی نیازی به تهویه ندارد.

در زمستان و در شرایط آب و هوایی طبیعی، اجسام آن یخ نمی زند.

شما می توانید از این سیستم در دماهای مختلف تا 350 درجه سانتیگراد استفاده کنید. اما در صورت افزایش دما، فشار کاری دیگ هرگز افزایش نمی یابد.

می توانید از آب داغ، آب جوش یا بخار استفاده کنید. در صورت لزوم با استفاده از این روغن غیر مستقیم تولید کنید.

در محل نصب انباشته نمی شود، سنگ تشکیل نمی دهد و از ایجاد خوردگی جلوگیری می کند.

برخلاف دیگ های بخار، سیستم های گرمایش دیگ روغن داغ نیازی به اپراتور دیگ بخار آموزش دیده ندارند.

دیگ روغن داغ ایمن تر از دیگ بخار و کارآمدتر است.

تنظیم دما آسان است و در مقایسه با دیگ بخار زمان کمتری برای رسیدن به دمای مورد نیاز نیاز دارد.

مشکلات دیگ های روغن داغ

بویلرهای نفتی در مقایسه با سایر سیستم های گرمایشی دارای معایب زیر هستند:

روغن گرمایشی که باید در سیستم استفاده شود قیمت بالایی دارد.

روغن انتقال حرارت قابل اشتعال است، بنابراین در صورت وجود سوراخ یا نشت روغن در دیگ، احتمال آتش سوزی وجود دارد.

برخی از روغن های حرارتی در سیستم در دمای بالا ترک می خورند و خواص طبیعی خود را از دست می دهند.

با افزایش دمای روغن حرارتی و تماس آن با اکسیژن (هوا)، اکسید شده و خاصیت طبیعی خود را از دست می دهد و پس از مدت کوتاهی، لایه رسوبی بر روی سطوح گرم شده تشکیل می شود.

روغن حرارتی به مرور زمان خواص طبیعی خود را از دست می دهد و نیاز به تعویض دارد.

تحصیل بدون آزمون در ترکیه را می توان آسان ترین و مطمئن ترین راه تحصیل در این کشور دانست. داوطلبانی که می خواهند در کشورهای دیگر تحصیل کنند همیشه می خواهند از همه گزینه های تحصیلی موجود بدانند. اما اینکه می توانند بدون آزمون از دانشگاه فارغ التحصیل شوند و فقط دیپلم داشته باشند دور از انتظار به نظر می رسد. به عنوان مثال، کنکور همیشه برای دانش آموزانی که در رشته علوم تجربی تحصیل می کردند و آرزوی تحصیل در رشته پزشکی یا دندانپزشکی را داشتند، چالش بزرگی بوده است.

دو راه اصلی برای متقاضیان تحصیل در خارج از کشور ترکیه برای ورود به دانشگاه وجود دارد، یکی آزمون آمریکایی یا آزمون پذیرش برای دانشجویان خارجی و دیگری پذیرش بدون آزمون در ترکیه. برای آشنایی بیشتر با پذیرش رایگان آزمون در دانشگاه های ترکیه تا پایان این مقاله توسط علم ویرا با موسسه مهاجرتی در تهران همراه باشید.

چرا تحصیل بدون آزمون در ترکیه بهترین گزینه است؟

دانشگاه های ترکیه به دو دسته دولتی و خصوصی تقسیم می شوند. در اغلب موارد، شرایط تحصیل در دانشگاه های خصوصی آسان تر از دانشگاه های دولتی است. اما از نظر کیفیت آموزشی و کیفیت عملکرد تفاوتی بین این دو دانشگاه وجود ندارد. لازم به ذکر است که شهریه سالانه در دانشگاه های دولتی بسیار کمتر از دانشگاه های خصوصی است.

شهریه پایین دانشگاه ها باعث افزایش پذیرش دانشجویان داخلی و خارجی برای ثبت نام در دانشگاه ها شده است. این مشکل سیستم آموزشی ترکیه را بر آن داشت تا شرکت در آزمون های SAT و YOS را مهمترین شرط پذیرش در دانشگاه ها قرار دهد. دانشجویان متقاضی مهاجرت تحصیلی به ترکیه پس از کسب حداقل نمره مجاز به حضور در کلاس های دانشگاه خواهند بود.

بیشتر ثبت نام برای تحصیل در ترکیه بدون آزمون به دانشگاه های خصوصی این کشور اختصاص دارد. علاوه بر این، یکی دیگر از مزایای انتخاب این روش برای ادامه تحصیل در ترکیه، صرفه جویی در هزینه است. برای موفقیت در دو آزمون فوق تقویت مهارت تست زنی و تسلط بر دروس بسیار موثر است. لازم به ذکر است که تهیه این آماده سازی برای شما هزینه خواهد داشت. اکثر دانش آموزان برای قبولی در آزمون YOS باید 30-40 میلیون تومان هزینه کنند.

همچنین برای قبولی در آزمون های SAT و YS باید به زبان انگلیسی و ترکی تسلط داشته باشید. اما بدون آزمون های اجباری برای تسلط بر این دو زبان، نمی توانید در ترکیه ثبت نام یا تحصیل کنید. دانش آموزان این فرصت را دارند که با شرکت در دوره های آموزشی به مدت 6 ماه پس از ثبت نام، مهارت های زبانی خود را بهبود بخشند.

مهاجرت تحصیلی به ترکیه؛ مزایای تحصیل در ترکیه بدون کنکور

دانشگاه های ترکیه از طریق آزمون ورودی که شامل YS، SAT یا ACT می شود، دانشجو می پذیرند. لازم است بدانید در آزمون آمریکا دانش آموز باید به 80 تا 100 سوال هوش، ریاضی و هندسه پاسخ دهد. حداقل نمره نیز بسته به دانشگاه و رشته موضوعی متفاوت است. از طرفی سوالات آزمون YS ترکی به زبان ترکی یا انگلیسی مطرح می شود. به همین دلیل لازم است یکی از این دو زبان را روان صحبت کنید. تحصیل بدون آزمون در ترکیه برای داوطلبان مهاجرت تحصیلی به ترکیه مزایایی دارد که افراد می توانند با تحصیل از مزایای آن بهره مند شوند. برخی از این مزایا در زیر ذکر شده است:

شباهت های فرهنگی ترکیه و ایران بسیار زیاد است که مزیت مهمی محسوب می شود و مردم می توانند بهتر و راحت تر با دیگران ارتباط برقرار کنند و خود را با فرهنگ این کشور تطبیق دهند.

هزینه تحصیل در ترکیه مناسب است. به همین دلیل متقاضیان زیادی برای تحصیل در این کشور تلاش می کنند. در واقع ترکیه از نظر شهریه بهترین کشور است و همیشه به کسانی که به دنبال آن هستند بورسیه می دهد.

دامنه وسیع رشته های تحصیلی به دانشجویان این امکان را می داد که در هر مقطعی انتخاب های زیادی داشته باشند و مطالعه کنند.

کیفیت آموزش عالی یکی دیگر از مزیت های مهمی است که به دانشجویان اجازه می دهد تا اطلاعات با کیفیت و به روز در مورد رشته خود به دست آورند.

از مزیت های دیگر می توان به اخذ مدرک مناسب از دانشگاه این کشور اشاره کرد که در کشورهای اروپایی می توانید این کار را انجام دهید.

داشتن بورسیه تحصیلی یکی دیگر از مزایایی است که دانشجویان از آن قدردانی می کنند.

مدارک مورد نیاز برای تحصیل در ترکیه بدون آزمون

برای اخذ پذیرش بدون آزمون از دانشگاه های ترکیه بهتر است از طریق سازمان های داخلی یا دپارتمان های فعال در این زمینه اقدام نمایید. شاید بتوان گفت مهم ترین مزیت تحصیل در ترکیه بدون آزمون برای متقاضیان مهاجرت تحصیلی به ترکیه، نداشتن محدودیت سنی است. از آنجا که دانشگاه های ترکیه مجوز ثبت نام در مقاطع کارشناسی، پزشکی، دندانپزشکی و سایر رشته های پیراپزشکی را برای دانشجویان 18 تا 23 ساله صادر می کنند. اما در دانشگاه های خصوصی ترکیه با این محدودیت مواجه نخواهید شد. مهمترین مدارک مورد نیاز برای اخذ پذیرش از دانشگاه های ترکیه عبارتند از:

گذرنامه

تغییر ریز نمرات، مدارک تحصیلی و اصل آنها

ترجمه و اصل مدارک و ریز نمرات پیش دانشگاهی

عکس شخصی 3*4

برنامه‌ریزی برای کنکور ریاضی نیازمند توجه به جزئیات و استراتژی‌های مختلفی است که می‌تواند تأثیر زیادی بر نتایج نهایی داشته باشد. در این مقاله، به بررسی راهکارهای جامع و کاربردی برای برنامه‌ریزی کنکور ریاضی می‌پردازیم و هر مورد را با مثال‌های ملموس توضیح می‌دهیم.

۱. تعیین اهداف واقع‌بینانه

مثال: هدف‌گذاری برای هر درس برای شروع برنامه‌ریزی کنکور، باید اهداف خود را به طور دقیق و واقع‌بینانه تعیین کنید. مثلاً اگر در درس ریاضی قوی هستید و می‌خواهید درصد بالایی کسب کنید، می‌توانید هدف خود را کسب ۸۰ درصد یا بیشتر در این درس قرار دهید. این هدف باید بر اساس توانمندی‌های فعلی و تلاش‌های آینده شما باشد. با داشتن اهداف مشخص، می‌توانید برنامه‌ریزی خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که به تدریج به این اهداف نزدیک شوید و انگیزه لازم برای ادامه مسیر را داشته باشید.  

۲. شناخت و تحلیل منابع آموزشی

مثال: انتخاب کتاب‌های تست زنی معتبر یکی از مهم‌ترین بخش‌های برنامه‌ریزی برای کنکور ریاضی، شناخت و استفاده از منابع آموزشی مناسب است. به عنوان مثال، کتاب‌های تست زنی معروف و معتبر مانند "آبی قلم‌چی" یا "مبتکران" می‌توانند منابع خوبی برای تمرین و تکرار باشند. انتخاب منابع درست به شما کمک می‌کند تا به طور مؤثری مفاهیم را یاد بگیرید و به سوالات مختلف پاسخ دهید. با تحلیل و مرور سوالات این کتاب‌ها، می‌توانید به نقاط قوت و ضعف خود پی ببرید و برنامه‌ریزی خود را بهبود بخشید.

۳. تدوین برنامه مطالعه منظم

مثال: برنامه‌ریزی هفتگی تدوین برنامه مطالعه منظم و پیوسته یکی از کلیدهای موفقیت در کنکور است. به عنوان مثال، می‌توانید برنامه‌ریزی هفتگی خود را به این شکل تنظیم کنید: روزهای شنبه و دوشنبه به مطالعه ریاضی، سه‌شنبه و پنج‌شنبه به مطالعه فیزیک و چهارشنبه و جمعه به مطالعه شیمی اختصاص دهید. این برنامه باید به گونه‌ای باشد که تمامی دروس را پوشش دهد و زمان کافی برای مرور و تست‌زنی نیز داشته باشید. این برنامه‌ریزی به شما کمک می‌کند تا به صورت منظم و هدفمند پیش بروید و تمامی مباحث را به خوبی یاد بگیرید.

۴. استفاده از تکنیک‌های مطالعه موثر

مثال: تکنیک PQ4R تکنیک‌های مطالعه موثر می‌توانند به شما در یادگیری عمیق‌تر و بهبود حافظه کمک کنند. یکی از این تکنیک‌ها PQ4R است که شامل شش مرحله Preview (پیش‌مطالعه)، Question (پرسش)، Read (خواندن)، Reflect (تفکر)، Recite (بازگو کردن) و Review (مرور) می‌باشد. برای مثال، قبل از مطالعه یک فصل از کتاب ریاضی، ابتدا به صورت اجمالی (Preview) مطالب را مرور کنید، سپس سوالاتی (Question) در ذهن خود ایجاد کنید، به دقت مطالب را بخوانید (Read) و در مورد آن‌ها فکر کنید (Reflect). سپس مطالب را با صدای بلند بازگو کنید (Recite) و در نهایت مجدداً مرور کنید (Review). این روش به شما کمک می‌کند تا مطالب را بهتر درک کنید و در حافظه بلندمدت خود نگه دارید.

۵. مرور و تکرار منظم

مثال: مرور هفتگی مطالب یکی از نکات مهم در برنامه‌ریزی کنکور، مرور و تکرار منظم مطالب است. به عنوان مثال، می‌توانید هر هفته یک روز را به مرور مطالبی که در طول هفته مطالعه کرده‌اید اختصاص دهید. این مرور هفتگی به شما کمک می‌کند تا مطالب را به صورت دوره‌ای مرور کنید و از فراموشی آن‌ها جلوگیری کنید. همچنین، می‌توانید از تکنیک‌های مختلف مرور مانند خلاصه‌نویسی، نقشه‌های ذهنی و تست‌زنی استفاده کنید تا مطالب را بهتر درک کرده و به خاطر بسپارید.

۶. تحلیل آزمون‌های گذشته

مثال: تحلیل سوالات کنکور سال‌های قبل تحلیل آزمون‌های گذشته یکی از روش‌های موثر برای آمادگی کنکور است. به عنوان مثال، می‌توانید سوالات ریاضی کنکور سال‌های قبل را تحلیل کنید و متوجه شوید که کدام مباحث بیشتر مورد توجه قرار گرفته‌اند. این تحلیل به شما کمک می‌کند تا ضرایب دروس ریاضی در کنکور را بدانید و روی مباحث مهم‌تر تمرکز کنید و وقت خود را بهینه‌تر استفاده کنید. همچنین، با تحلیل سوالات کنکور، می‌توانید با سبک و نوع سوالات آشنا شوید و به صورت هدفمندتر به مطالعه بپردازید.

۷. شناسایی نقاط قوت و ضعف

مثال: ارزیابی عملکرد در آزمون‌های آزمایشی شناسایی نقاط قوت و ضعف یکی از مراحل مهم در برنامه‌ریزی کنکور است. به عنوان مثال، می‌توانید با شرکت در آزمون‌های آزمایشی، عملکرد خود را ارزیابی کنید و به نقاط قوت و ضعف خود پی ببرید. اگر در برخی از مباحث ضعیف هستید، می‌توانید زمان بیشتری را به مطالعه و تمرین آن‌ها اختصاص دهید. همچنین، می‌توانید از منابع کمک آموزشی و کلاس‌های تقویتی برای بهبود نقاط ضعف خود استفاده کنید. شناسایی نقاط قوت و ضعف به شما کمک می‌کند تا برنامه‌ریزی خود را بهبود بخشید و به صورت هدفمندتر مطالعه کنید.

۸. تنظیم زمان استراحت و تفریح

مثال: برنامه‌ریزی برای زمان‌های استراحت توجه به زمان‌های استراحت و تفریح نیز در برنامه‌ریزی کنکور اهمیت دارد. به عنوان مثال، می‌توانید هر روز بعد از چند ساعت مطالعه، زمانی را برای استراحت و انجام فعالیت‌های مورد علاقه خود اختصاص دهید. این زمان استراحت به شما کمک می‌کند تا انرژی و انگیزه لازم برای ادامه مطالعه را داشته باشید و از خستگی و فرسودگی جلوگیری کنید. همچنین، فعالیت‌های بدنی و ورزش نیز می‌تواند به بهبود تمرکز و افزایش کارایی شما کمک کند.  

۹. استفاده از مشاور تحصیلی

مثال: جلسات مشاوره ماهانه استفاده از مشاور تحصیلی به مانند مشاوره کنکور dourkhiz، می‌تواند به شما در برنامه‌ریزی و اجرای بهتر کمک کند. به عنوان مثال، می‌توانید هر ماه یک جلسه مشاوره با مشاور تحصیلی خود داشته باشید و در مورد برنامه‌ریزی، نقاط قوت و ضعف و راهکارهای بهبود صحبت کنید. مشاور تحصیلی می‌تواند به شما راهنمایی‌های لازم را ارائه دهد و شما را در مسیر درست هدایت کند. استفاده از مشاور تحصیلی باعث می‌شود تا برنامه‌ریزی شما به صورت حرفه‌ای‌تر و دقیق‌تر انجام شود و به نتایج بهتری دست یابید.   برنامه‌ریزی برای کنکور ریاضی نیازمند توجه به جزئیات و استفاده از راهکارهای مختلف است. با تعیین اهداف واقع‌بینانه، شناخت منابع آموزشی مناسب، تدوین برنامه مطالعه منظم، استفاده از تکنیک‌های مطالعه موثر، مرور و تکرار منظم، تحلیل آزمون‌های گذشته، شناسایی نقاط قوت و ضعف، تنظیم زمان استراحت و تفریح و استفاده از مشاور تحصیلی، می‌توانید به طور مؤثری برای کنکور آماده شوید و به نتایج مطلوب دست یابید. این روش‌ها به شما کمک می‌کنند تا با برنامه‌ریزی هوشمندانه و هدفمند، به موفقیت در کنکور ریاضی نزدیک‌تر شوید.   

متن آهنگ نوان حیف من بود

ﺣﻴﻒ ﻣﻦ ﺑﻮد ﻛﻪ واﺳﺖ ﻫﺮﻛﺎری ﻛﺮدم ﺑﻪ ﭼﺸﺖ ﻛﻢ ﺑﻮد

ﻛﻪ ﻫﺮﭼﻰ راه اوﻣﺪم ﺑﺎز ﺗﻮ داﺷﺘﻰ ﻛﻤﺒﻮد

زﻳﺎدی ﺑﻮدم واﺳﻪ ﺗﻮ ﺗﻘﺼﻴﺮ ﻣﻦ ﺑﻮد

ﺣﻴﻒ ﻣﻦ ﺑﻮدMusicdel | موزیکدل

ﺣﻴﻒ ﻣﻦ ﻛﻪ ﺗﻮ روﻳﺎ زﻧﺪﮔﻰ ﻛﺮدم ﺑﺎ ﺗﻮی ﺗﺮﺳﻮ

ﻣﻴﺪوﻧﻢ ﺑﻬﻮﻧﻪ ﻫﺎﺗﻢ ﻫﻤﻪ از ﻗﺼﺪ ﺑﻮد

ﻳﻪ روزی ﻣﻴﻔﻬﻤﻰ ﻣﺜﻞ ﻣﻦ واﺳﺖ ﻛﻢ ﺑﻮد

ﺣﻴﻒ ﻣﻦ ﺑﻮد

ﻣﻨﻮ دادی از دﺳﺖ دﻳﮕﻪ دﻳﮕﻪ ﻗﻠﺒﻢ ﺳﻴﺮه

دﻳﮕﻪ ﺣﺮﻓﺎت ﻧﺪاره رو ﻣﻐﺰ ﻣﻦ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻫﻰ

ﻣﻦ ﻣﮕﻪ ﺑﺪ ﻧﺒﻮدم ﭼﺮا ﭼﺸﺎت ﺗﺮﺳﻴﺪه

ﻣﮕﻪ ﻛﻢ ﻧﺒﻮدم ﺑﺮو ﺧﺴﺘﻢ دﻳﮕﻪ

ﻧﻪ دﻳﮕﻪ ﻣﻴﭙﻴﭽﻪ ﺗﻮ ﮔﻮﺷﻢ ﺻﺪا ﭘﺎت

ﻧﻪ دﻳﮕﻪ ﺑﻰ دﻟﻴﻞ ﻣﻴﺸﻢ واﺳﺖ ﻓﺪاﻛﺎر

ﻧﻪ دﻳﮕﻪ اﻳﻦ دﻓﻌﻪ ﻧﻤﻴﻜﻨﻢ اﺷﺘﺒﺎه ﺧﻮدﻣﻮ ازت ﻣﻴﮕﻴﺮم ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ اﻧﺘﻘﺎم

ﻧﻪ دﻳﮕﻪ اﻳﻦ ﺗﻮ ﺑﻤﻴﺮی ﻣﺜﻞ ﻗﺒﻠﻨﺎ ﻧﻴﺴﺖ

ﻧﻪ دﻳﮕﻪ ﻫﻴﭽﻰ واﺳﻪ ﻣﻦ ﻋﻴﻦ اوﻟﺎ ﻧﻴﺴﺖ

ﻧﻪ دﻳﮕﻪ دوری و دوﺳﺘﻰ ﻫﻢ ﺟﻮاب ﻧﻤﻴﺪه

ﻫﻤﻪ ﭼﻰ ﺗﻤﻮﻣﻪ ﭼﺮا ﭼﺸﺎت ﭘﺮ از اﻣﻴﺪه

ﻣﻨﻮ دادی از دﺳﺖ دﻳﮕﻪ دﻳﮕﻪ ﻗﻠﺒﻢ ﺳﻴﺮه

دﻳﮕﻪ ﺣﺮﻓﺎت ﻧﺪاره رو ﻣﻐﺰ ﻣﻦ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻫﻰ

ﻣﻦ ﻣﮕﻪ ﺑﺪ ﻧﺒﻮدم ﭼﺮا ﭼﺸﺎت ﺗﺮﺳﻴﺪه

ﻣﮕﻪ ﻛﻢ ﻧﺒﻮدم ﺑﺮو ﺧﺴﺘﻢ دﻳﮕﻪ

https://musicdel.ir/single-tracks/322898/

البته با وجود فیلتر شدن، کاربران تلگرام ممکن است کاربرد بالای آن مانند امنیت بالا، حفظ کیفیت تصویر و ویدئو و فیلترینگ را ناموفق بدانند. با اپ ناب همراه باشید.

ویژگی های خاص تلگراف

تلگرام دارای ویژگی های منحصر به فردی است که باعث می شود این برنامه بهتر از سایر پیام رسان ها باشد و در بسیاری از نرم افزارهای دیگر یافت نشود.

دسترسی به فضای ذخیره سازی ابری و ذخیره فایل ها بدون محدودیت زمانی

(معنای فضای ابری این است که تمامی پیام‌های ارسالی و دریافتی از طریق تلگرام در سرور این اپلیکیشن ذخیره می‌شوند تا زمانی که کاربر آن‌ها را حذف کند، هر زمان که بخواهیم می‌توانیم آن را بازیابی کنیم؛ عملکرد برنامه‌هایی مانند واتس‌اپ و - ندارند. )  دانلود تلگرام اصلی فارسی

امکان ارسال پیام های بی صدا در چت های خصوصی با افراد (در این صورت با دریافت پیام هیچ صدایی پخش نمی شود)

امکان انتخاب کیفیت تصاویر و فیلم ها (واتس اپ به طور خودکار کیفیت تصاویر و فیلم ها را کاهش نمی دهد).

ارسال عکس، فیلم، گیف، فایل و موارد دیگر برای دیگران تا سقف 2 گیگابایت (و نامحدود)

امکان ارسال متن و رسانه برای دوستان و دیگران با سرعت بالا

امکان ایجاد چندین پاسخ، تست و نظرسنجی عمومی

امکان ایجاد ربات تلگرام برای انجام کارهای خاص

طراحی تلگرام خود را شخصی سازی کنید

قابلیت چت کاملا امن است.

ایجاد کانال با قابلیت های کاربر نامحدود

امکان تغییر فونت لینک به متن

امکان ارسال صوت و تصویر کوتاه

نسخه 7.0 امکان تماس صوتی و تماس تصویری را اضافه می کند

امکان اظهار نظر در پست های کانال و …

اولین راه دسترسی - استفاده از سوئیچ فیلتر

اولین راه برای دسترسی به تلگرام استفاده از VPN (فیلتر شکن) است.

جدا از تبلیغات آزاردهنده، VPN ها باتری و پهنای باند بیشتری مصرف می کنند و استرس بیشتری بر دستگاه ما وارد می کنند.

علاوه بر این، اگر از این برنامه ها استفاده می کنید، نمی توانیم از امنیت اطلاعات خود مطمئن باشیم.

برخی از افراد ممکن است دوست نداشته باشند این برنامه ها را در گوشی خود داشته باشند، در این صورت راه های دیگری را برای استفاده از برنامه پیشنهاد می کنیم.

اگر به این شکل وارد تلگرام می‌شوید، توصیه می‌کنیم برای جلوگیری از مشکل بالا، فیلترشکن را از فروشگاه خریداری کنید.

راه دیگر دسترسی به تلگرام - سرور پروکسی است

میانجی گری، مدتی است که استفاده از وساطت در بین ما ایرانیان رواج پیدا کرده است.

برای استفاده از این روش، کانال پیامک را در نوار ناوبری تلگرام یا گوگل جستجو کنید.

در این روش نیز مانند روش اول، بدون رضایت خود، تبلیغات آزاردهنده و اشتراک در کانال های تلگرام را تجربه می کنیم.

راه سوم برای نصب تلگرام – استفاده از اپلیکیشن غیر رسمی

در این روش نیز مانند سایر روش ها با تبلیغات آزاردهنده و عضویت در کانال های غیرضروری تلگرام مواجه می شویم و از امنیت تبادل اطلاعات مطمئن نیستیم.

اما از آنجایی که بسیاری از ما ایرانی ها از اپلیکیشن هایی مانند موبوگرام، تلگرام طلایی و ... استفاده می کنیم، استفاده از این اپلیکیشن ها منطقی به نظر می رسد.

در ادامه دو مورد از بهترین تلگرام های غیر رسمی را معرفی می کنیم.

برنامه قدرتمند در برابر فیلتر و بدون فیلتر برنامه قدرتمند در برابر فیلتر و بدون فیلتر

Algrami یک تلگرام غیر رسمی بدون فیلتر و آنتی فیلتر است که از API تلگرام استفاده می کند و ویژگی های جدیدی با پوسته طلایی به آن اضافه می کند.

الگرامی یک تلگرام غیر رسمی است که از پراکسی های انحصاری بدون فیلتر استفاده می کند و با سرعت طلایی خود به صورت رایگان در اختیار کاربران قرار می گیرد.

موسیقی کانتری نوعی از سبک موسیقی غربی است که به عنوان وسترن نیز شناخته می شود. ریشه این سبک در جنوب ایالات متحده در اوایل قرن بیستم است. این سبک ریشه در موسیقی فولکلور آمریکا به ویژه موسیقی آپاچی و موسیقی بلوز دارد. این ژانر بسیار فراتر از آهنگ ها و تصنیف های عاشقانه است که ریشه در طبیعت دارند و احساسات و روابط عاطفی را در بر می گیرند. با موزیک باران همراه باشید.

موسیقی کانتری

موسیقی کانتری نوعی از موسیقی فولکلور آمریکایی است که در بسیاری از ایالت ها محبوب است و طرفداران زیادی دارد. جوهر آهنگ های کانتری عشق، طبیعت و شیوه زندگی سنتی آمریکایی است. این سبک موسیقی به دلیل تم و موسیقی آن به سبک های دیگر مانند بلوز و جاز نزدیک است. سازهای اصلی این نوع شامل گیتار استیل، بانجو، ویولن، گیتار و سازدهنی است.

کانتری که با نام وسترن نیز شناخته می‌شود، یک سبک موسیقی محبوب است که شامل بلوز و موسیقی قدیمی و انواع مختلف موسیقی فولکلور آمریکایی مانند آپالاش، کاجون، سبک‌های موسیقی غربی و دختر گاوچران قرمز است. نیومکزیکو، تگزاس و تجانو خاستگاه محبوب آن به آمریکای جنوبی در دهه 1920 برمی گردد

موسیقی کانتری عمدتاً شامل تصنیف‌ها و آهنگ‌های رقص با فرم‌های ساده و آسان، آهنگ‌های محلی و هارمونی است که عمدتاً با سازهای زهی مانند بانجو، گیتارهای الکتریک و آکوستیک، گیتارهای فولادی مانند فولاد پدال و کمانچه و سازدهنی همراه است.

به گفته لیندسی استارنز، اصطلاح موسیقی کانتری نسبت به موسیقی اصلی تپه‌ای در دهه 1940 محبوب‌تر شد. در اواسط قرن بیستم این موسیقی وارد موسیقی غربی شد که شبیه موسیقی تپه است. در ایالات متحده در سال 2009، موسیقی کانتری بیشترین شنیدن رادیو را در طول رفت و آمد عصرانه و دومین پرطرفدارترین ژانر رادیویی را در طول رفت و آمد صبح داشت.

این اصطلاح موسیقی کانتری امروزه برای توصیف بسیاری از ژانرها و سبک ها استفاده می شود. ریشه موسیقی کانتری را می توان در موسیقی طبقه کارگر آمریکا جستجو کرد. این موسیقی از موسیقی رمانتیک آمریکایی و آمریکایی الهام گرفته شده بود که ریشه در موسیقی سلتیک، تصنیف های محلی انگلیسی، موسیقی آفریقایی-آمریکایی، آهنگ های گاوچران، اعتقادات، موسیقی فرانسوی و برخی سنت ها داشت.

سازهای مهم ژانرهای موسیقی کانتری

آکاردئون، اتوهارپ، درام، کمانچه، گیتار، چنگ، ماندولین، بانجو، باس، دوبرو، پیانو، فلوت، زیتر سازهای اصلی سبک کشور هستند.

هنرمندان مشهور موسیقی کانتری

از برجسته ترین هنرمندان این سبک جیمی می توان به راجرز، ورنون دالهارت، روی آکوف، جانی کش، فلوید کرامر در رده هنرمندان مشهور ژانر کانتری اشاره کرد. دانلود آهنگ خارجی

زیر مجموعه کشور موسیقی

امریکنا، بلوگرس، کانتری فولک، کانتری پاپ، کانتری راک، کانتری، کلاسیک کانتری، کانتری اصلی، Bro Country، ماسل راک کانتری، آلت راک، گرانج کانتری

ویژگی های اصلی سبک موسیقی کانتری

با توجه به اینکه این سبک موسیقی ریشه در موسیقی محلی روستایی دارد، ترانه های این نوع موسیقی در مورد مشکلات و مشکلات روستائیان و گاه مشکلات روستائیان مهاجرت به شهرها است.

موضوع اصلی در اشعار کانتری نوستالژی است

پیشرفت‌های آکورد ساده برای شنوندگان جذاب است زیرا آنها با ساختار موسیقی احساس راحتی بیشتری می‌کنند و به سادگی از آن پیروی می‌کنند، برخلاف جاز، کلاسیک و برخی از اشکال موسیقی راک، که ممکن است برای برخی شنوندگان پیچیده به نظر برسد و چالش و لذت کمتری را ایجاد کند.

اشعار قابل فهم با استعاره های ساده در مورد زندگی و طبیعت، اشعاری که داستان های ساده را بیان می کنند، به خاطر سپردن اشعاری که یک بار شنیده شده است، توانایی تشخیص آلات موسیقی مورد استفاده، شاید گویش آمریکای جنوبی و صدای گلوی خوانندگان، استفاده از اسامی مفرد-هجایی مردان و زنان در آهنگ ها و استفاده از گاوچران، اسب و سگ در آهنگ ها از دیگر ویژگی های این سبک است.

وسواس یک وضعیت روانی است که با افکار تکراری و ناخودآگاه همراه است و می‌تواند به‌شدت زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهد. این وضعیت روانی که بسیاری از افراد با آن مواجه می‌شوند، می‌تواند بر ارتباطات اجتماعی، عملکرد شغلی فرد و کیفیت زندگی او تأثیر بگذارد. وسواس فکری، ایده‌ها یا تکانه‌های مداوم و اغلب مزاحم هستند. اکثر مردم می‌دانند که وسواس‌هایشان بیش‌ازحد است؛ اما نمی‌توانند آن‌ها را کنترل کنند یا دست‌کم این‌طور فکر می‌کنند که توانایی کنترل آن‌ها را ندارند. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر روانشناس و دکتر روانپزشک مراجعه کنید. از آنجایی که این اخلال‌ها ناخواسته و آزاردهنده هستند، معمولاً باعث اضطراب می‌شوند. این مقاله در مورد وسواس، از جمله انواع، علل، روش‌های مقابله و گزینه‌های درمانی بحث خواهیم کرد. با ما همره باشید.

وسواس چیست؟

وسواس یک وضعیت ذهنی است که با تکرار فکرهای ناخواسته و نگران‌کننده همراه است که به افراد احساس استرس و ناامنی می‌دهد. OCD ممکن است در افراد به‌صورت فکری یا عملی ظاهر شود. وسواس فکری افکار، تصاویر و تکانه‌هایی هستند که به‌صورت مرتب، خارج از کنترل و علی‌رغم میل باطنی در ذهن فرد تکرار می‌شوند. به‌عنوان مثال حالتی را تصور کنید که فرد مدام فکر می‌کند دستانش آلوده است و برای رفع آلودگی، آن‌ها را مدام می‌شوید. وسواس فکری، اصرار یا تصاویر ذهنی مکرر است که مزاحم و ناخواسته هستند. OCD فرد را بسیار مضطرب می‌کند و فرد برای تسکین این اضطراب، به اجبار کارهایی را انجام می‌دهد. اجبارها تشریفات یا رفتارهایی هستند که به‌طور موقت ناراحتی فرد را در مورد یک حرکت یا فکر ناخواسته خنثی می‌کنند. افراد مبتلا به OCD ممکن است وسواس، اجبار یا هر دو را داشته باشند. اکثر مردم درجاتی از علائم وسواسی مانند افکار مزاحم را در مقطعی از زندگی خود تجربه می‌کنند. افکار مکرر و ناخواسته به‌ویژه در مواقع استرس رایج هستند. با این حال، اکثر افرادی که گاه‌به‌گاه افکار مزاحم دارند، دچار OCD نمی‌شوند. افراد مبتلا با انجام یک عمل خاص، مانند شستن دست‌ها، چک کردن (درها، قفل‌ها، اجاق‌ها و غیره)، شمردن یا پرسیدن سؤالات تکراری، به دنبال کاهش تنش درونی خود هستند. وسواس‌ها معمولاً در کنار موضوعات خاص اضطراب‌آور، مانند ترس از آسیب، بیماری و بدشانسی و همچنین چیزهای نامناسب یا اشتباه قرار می‌گیرند. همه وسواس‌ها می‌توانند باعث ناراحتی عاطفی قابل توجهی شوند، عزت‌نفس شما را کاهش دهند و در توانایی شما برای عملکرد عادی در روابط، کار یا مدرسه اختلال ایجاد کنند.

ریشه وسواس چیست؟

وسواس‌ها معمولاً هیچ دلیل ریشه‌ای واحدی ندارند و ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی هستند:

• ژنتیک: طبق مطالعات، حدود ۴۵ تا ۶۵ درصد از علائم OCD را می‌توان به عوامل ژنتیکی نسبت داد.
• تروما: تجربه تروما، مانند سوء‌استفاده یا خیانت، یک عامل خطر مهم برای OCD است. علاوه بر این، بسیاری از افراد مبتلا به OCD دارای اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) هستند.
• تربیت والدین: والدینی که مضطرب هستند یا خودشان OCD دارند، حالات خود را تا حدی از طریق ژنتیک و تا حدی از طریق محیط خانه و رفتارهایشان به فرزندان خود منتقل کنند.
• استرس: مطالعات نشان می‌دهد که رویدادهای استرس‌زای زندگی، به‌ویژه در دوران کودکی، اغلب نقش مهمی در ایجاد OCD دارند.

• ناهنجاری‌های مغزی: مطالعات تصویربرداری انجام‌شده بر روی افراد مبتلا به OCD، بیش فعالی را در مناطقی از مغز که در کنترل تکانه، تنظیم هیجانی و تصمیم‌گیری دخیل هستند، نشان داده است.
• سایر شرایط: تخمین زده می‌شود ۶۹ درصد از افراد مبتلا به OCD یک یا چند بیماری همراه (همزیستی) شامل شرایط سلامت روانی، مانند اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، اختلال افسردگی اساسی (MDD) و اختلالات تیک مانند سندرم تورت (TS) دارند.

شدت وسواس

میزان گرایش فرد به افکار یا اعمال وسواسی متفاوت است. اگر شخص ساعات زیادی از زمان خود را به افکار یا اعمال وسواسی اختصاص دهد، به OCD فکری یا عملی شدید دچار است. به‌عنوان مثال، اگر کسی بیش از ۲ ساعت برای حمام رفتن صرف کند، احتمالاً درگیر OCD شدید است. معیار شدت وسواس فکری، میزان اختلالی است که وسواس در زندگی روزمره افراد ایجاد کرده است.

انواع وسواس

انواع OCD در حالت کلی به دو دسته بزرگ فکری و عملی تقسیم می‌شوند. برای آشنایی بیشتر و بهتر با انواع OCD، در ادامه با مثال‌هایی برای این نوع رفتارها آشنا خواهیم شد:

OCD‌های فکری شایع

در ادامه به برخی از وسواس‌های فکری شایع پرداخته شده است:

۱. وسواس آلودگی و وسواس نجس و پاکی

• مایعات بدن (مثل: ادرار و مدفوع): فرد در این حالت مدام نگران است که با مایعات بدن خود یا دیگران آلوده شود. این حالت به OCD آلودگی معروف است.
• میکروب/ بیماری (مثل: ایدز، سرطان و …): نگرانی مفرط از انتقال بیماری‌ها یا ایدز از طریق تماس با اشیاء یا افراد.

۲. نگرانی درباره از دست دادن کنترل خود

• ترس از آسیب زدن به خود و دیگران: فرد در این حالت می‌ترسد که به دلیل یک اقدام غیرقابل پیش‌بینی، به خود یا دیگران آسیب بزند.
• ترس از آمدن تصاویر وحشتناک و خشن به ذهن: نگرانی از اینکه افکار ترسناک یا خشن به ذهن آمده و امکان عمل به آن‌ها را داشته باشند.
• ترس از توهین کردن و زدن حرف‌های رکیک در جمع: فرد در این حالت مدام نگران است که در جمع توهین کند یا حرف‌های نامناسب بزند.
• ترس از دزدیدن اشیاء: نگرانی از دست دادن کنترل بر اشیاء شخصی و ترس از دزدیده شدن آن‌ها.

۳. نگرانی درباره آسیب زدن به دیگران

• ترس از مسئول بودن برای رخ دادن اتفاقات بد: نگرانی از اینکه فرد به دلیل اقدامات یا تصمیمات خود باعث وقوع اتفاقات ناخواسته شود.
• ترس از آسیب زدن به کسی به‌دلیل بی‌احتیاطی

۴. وسواس‌های مرتبط با کمال‌گرایی

• OCD تقارن: فرد در این حالت درگیر وسواس ترتیب و تقارن شی‌ءها در محیط خود است.
• ناتوانی در تصمیم‌گیری برای نگه داشتن اشیاء یا دور انداختن آن‌ها
• ترس از گم کردن چیزهای مهم

۵. وسواس جنسی

• افکار یا تصاویر جنسی ممنوع: افراد ممکن است از افکار یا تصاویر جنسی خود نگران شوند و این موضوع به‌عنوان OCD جنسی شناخته می‌شود.
• افکار یا تخیلات جنسی درباره دیگران
• افکار آزاردهنده در مورد رفتار خشونت‌آمیز جنسی با دیگران: نگرانی از اینکه به دیگران آسیب جنسی وارد کنند.

۶. وسواس‌های مذهبی

• نگرانی در مورد زیر سؤال بردن خدا یا توهین به مقدسات

۷. وسواس‌های دیگر

• نگرانی بیش از حد در مورد درست و غلط بودن امور اخلاقی: نگرانی از اینکه اقدامات و افکارشان با اصول اخلاقی درست مطابقت دارد یا خیر.
• افکار بدبینانه در مورد خوش‌شانسی یا بدشانسی اعداد و رنگ‌های خاص
• OCD موفقیت: فرد در این حالت مدام خود را تحت فشار قرار می‌دهد تا حتماً موفق شود و با شکست، به‌شدت ناامید می‌شود.

وسواس‌های عملی شایع

این نوع اختلال به انجام عملیات خاص یا افکاری منجر می‌شود که افراد برای کاهش اضطراب خود دست به انجام آن‌ها می‌زنند. در زیر، با انواع OCD عملی رایج آشنا می‌شوید:

۱. وسواس شستشو

• شستن دست‌ها بیش‌ازحد معمول یا با روش خاص (مثلاً ۱۰ بار).
• طولانی‌کردن فعالیت‌هایی مانند دوش گرفتن، مسواک زدن یا دستشویی رفتن به دلیل قوانین خاصی که برای انجام آن‌ها، از سوی خود فرد تعیین شده است.

۲. وسواس چک کردن

• چک کردن مداوم برای اطمینان از عدم وارد آمدن آسیب به دیگران یا عدم وقوع اتفاقات بد.
• چک کردن اینکه هیچ اشتباهی انجام نشده باشد.

۳. وسواس تکرار

• تکرار فعالیت‌های روزمره.
• تکرار حرکات بدنی مثل ضربه‌زدن با انگشت یا چشمک‌زدن.

۴. وسواس‌های عملی ذهنی

• مرور ذهنی وقایع به‌منظور جلوگیری از وقوع آسیب.
• دعاکردن برای جلوگیری از آسیب دیدن خود یا دیگران.

۵. وسواس‌های عملی دیگر

• سؤال پرسیدن مداوم برای اطمینان‌گیری از دیگران.
• OCD نظم و ترتیب: فرد در این حالت به‌صورت دائم در حال تمیز کردن و قرار دادن وسایل در جای مخصوص خود است. حرکت دادن جزئی و ناچیز وسایل و نامرتب‌بودن، این افراد را بسیار ناراحت، مضطرب، عصبی و حتی پرخاشگر می‌کند.

تست وسواس فکری

تست وسواس فکری برای تشخیص OCD توسط متخصصان حوزه روان‌شناسی یا روان‌پزشکی اجرا می‌شود. این تست‌ها معمولاً به‌صورت مصاحبه، پرسشنامه‌ها یا مشاهده رفتارها صورت می‌گیرند. در ادامه شما را با یک سری سؤالات نمونه وسواس فکری مورد استفاده در این اختلال، آشنا می‌کنیم: ۱. آیا شما افکار تکراری دارید که نمی‌توانید از ذهن خود دور کنید؟ ۲. آیا افکار شما به‌شدت ناخوشایند و اضطراب‌آور هستند؟ ۳. آیا احساس می‌کنید که باید به‌صورت مکرر برخی از اعمال را انجام دهید تا از افکار ناخوشایند خود خلاص شوید؟   بیشتر بخوانید:درمان خانگی برای استرس چیست؟ ۴. آیا احساس می‌کنید که اگر اعمال خاصی را انجام ندهید، چیزی بدی اتفاق می‌افتد؟ ۵. آیا افکار شما به‌شدت واقع‌گرا یا بیش‌ازحد نگران‌کننده هستند؟ ۶. آیا افکار شما به‌صورت پیوسته و مداوم در ذهن شما حضور دارند و نمی‌توانید از آن‌ها دوری کنید؟ ۷. آیا احساس می‌کنید که اعمال خود را به‌دلیل وسواس فکری انجام می‌دهید؟ ۸. آیا وسواس فکری بر کیفیت زندگی روزمره شما تأثیر گذاشته است؟ همچنین تست‌های آنلاین بسیاری وجود دارند که درصد و سطح OCD شما را با انجام دادن آزمون‌ها و پرسیدن سؤالاتی، اندازه می‌گیرند.

درمان وسواس فکری

درمان OCD معمولاً شامل ترکیب مداخلات روان‌پزشکی و روان‌شناختی است. در زیر توضیحاتی در مورد رویکردهای مختلف درمان وسواس فکری آورده شده است:

درمان وسواس عملی

ممکن است احساس کنید که وسواس‌ها از کنترل شما خارج هستند؛ اما راه‌های زیادی برای مقابله با این حالات وجود دارد:

• گروه‌های حمایتی: شرکت در گروه‌های حمایت از همتایان برای افراد مبتلا به OCD یا افکار مزاحم می‌تواند به شما کمک کند کمتر احساس تنهایی کنید. شرکت در گروه‌های حمایتی با افرادی که با مشکلات مشابه روبرو هستند، امکان تبادل تجربیات و پشتیبانی را فراهم می‌کند.
• پرهیز از مواد مخدر و الکل: بسیاری از افراد مبتلا به OCD دارای اختلال مصرف مواد (SUD) نیز هستند. اگر مبتلا به OCD هستید، بهتر است مصرف مواد مخدر و الکل را تا حد امکان محدود کنید.
• عادات خواب خوب را تمرین کنید: بی‌خوابی اغلب افکار مزاحم را تشدید می‌کند. برای بهبود کیفیت خواب، عادات خواب سالم مانند رفتن به رختخواب هر شب و خاموش کردن تلفن خود را یک ساعت قبل از خواب انجام دهید.
• به‌طور منظم ورزش کنید: فعال ماندن به شما کمک می‌کند انرژی اضافی را بسوزانید و ذهن خود را از وسواس‌ها رهایی دهید. تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم و حرفه‌ای حتی می‌تواند شدت علائم OCD را کاهش دهد.
• از یک برنامه خودیاری استفاده کنید: از کتاب‌های کار و تمرین‌های آنلاین گرفته تا برنامه‌های تلفن هوشمند، ابزارهای خودیاری زیادی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها برای نظارت بر الگوهای فکری وسواسی خود استفاده کنید.
• تمرکز حواس را تمرین کنید: ذهن آگاهی و تکنیک‌های ذهن-بدن، مانند یوگا و مدیتیشن، می‌توانند به شما در تمرکز و تسلط بیشتر بر حواس، کمک کنند.
• استرس را مدیریت کنید: استرس مزمن می‌تواند افکار را تحریک یا آن‌ها را بدتر کند. اگر مستعد تفکر وسواسی هستید، مهم است که استرس خود را مدیریت کنید.

درمان قطعی وسواس

در ادامه با روش‌های درمان قطعی این اختلال آشنا می‌شویم:

درمان رفتاری-شناختی (CBT)

ابتدا فرد با کمک تخصصی تری‌ترها و روان‌شناسان، وسواس‌ها و افکار تکراری خود را شناسایی و توصیف می‌کند. سپس افراد آموزش می‌بینند چگونه با افکار تکراری برخورد کرده و از آن‌ها دور شوند.

درمان الکتروکنولوژیک

استفاده از تکنولوژی‌های الکترونیکی مانند تحریک مغناطیسی تکراری (rTMS) به‌عنوان یکی از روش‌های جدید درمان OCD مطرح است.

مشاوره روان‌پزشکی

جلسات مشاوره و پشتیبانی از روان‌پزشکان و روان‌شناسان می‌تواند به فرد کمک کند تا با چالش‌های ذهنی خود بهتر کنار بیاید.

دارو

مصرف داروهای ضدافسردگی یا ضداضطراب در برخی موارد می‌تواند به کنترل نشانه‌های OCD کمک کند. دسته‌ای از داروهای شناخته‌شده به‌عنوان مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) که معمولاً برای درمان افسردگی استفاده می‌شوند، می‌توانند در درمان OCD نیز مؤثر باشند. دوز SSRI مورد استفاده برای درمان OCD اغلب بالاتر از دوز مورد استفاده برای درمان افسردگی است. طول درمان معمولاً شش تا دوازده هفته یا بیشتر طول می‌کشد تا نتایج کاملاً قابل مشاهده باشد. بیماران با علائم OCD خفیف تا متوسط بسته به ترجیح بیمار و توانایی‌های شناختی و سطح بینش وی، معمولاً با CBT یا دارو درمان می‌شوند. بهترین درمان OCD ترکیبی از CBT و SSRI است، به‌خصوص اگر علائم OCD شدید باشد.

درمان جراحی مغز و اعصاب

  برخی از مطالعات نشان می‌دهند که روش جراحی کپسولوتومی‌شکمی‌گاما، می‌تواند برای بیمارانی که به درمان‌های معمولی پاسخ نمی‌دهند و آسیب‌دیده‌اند، مؤثر باشد. این روش به‌دلیل تهاجمی‌بودن، کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرد. این روش با تحریک عمیق عصبی به کمک یک دستگاه کاشته‌شده در مغز انجام می‌شود.

سخن پایانی

در این مقاله سعی کردیم شما را با مفهوم وسواس و انواع آن آشنا کنیم. اگر هر یک علائم بالا را در رفتارها و افکار فرد مشاهده می‌کنید، بهتر است هرچه سریع‌تر وی را با روش‌های ذکرشده، تحت درمان قرار دهید تا نتایج بهتری حاصل شود.

یکی از مشکلاتی که همه ما در زمان بیماری، مخصوصا بیماری‌های ویروسی چه به‌صورت مقطعی و یا به‌صورت مزمن آن را تجربه کرده‌ایم، آبریزش بینی است. آبریزش بینی می‌تواند از علائم حساسیت‌های فصلی، دچار شدن به سرماخوردگی، آنفولانزا و یا حتی کرونا باشد. آبریزش بینی گاهی اقات بسیار آزار دهنده می‌شود، تصور کنید در محل کار و یا تحصیل هستید و مدام از بینی شما آب خارج می‌شود و شما را دچار کلافگی می‌کند. هرچند که این روش یکی از روش‌های خارج کردن ویروس‌های تنفسی توسط سیستم ایمنی بدن است. اما این کلافگی باعث می‌شود افراد بسیاری در جستجوی روشی برای قطع آبریزش بینی باشند یا بخواهند بدانند بهترین داروی ضد آبریزش بینی چیست؟ در این مقاله سعی می‌کنیم برخی روش‌های خانگی و قویترین قرص برای درمان آبریزش بینی را به شما معرفی کنیم.

برای درمان آبریزش بینی به چه تخصصی مراجعه کنیم؟

آبریزش بینی معمولاً خودبه‌خود و بعد از چند ساعت و یا یک الی سه روز متوقف می‌شود اما در صورت تداوم آن و بروز سایر علائم، پزشک عمومی می‌تواند به شما کمک کند. اگر مشخص شود که آبریزش بینی به دلیل یک بیماری جدی‌تری است، پزشک عمومی ممکن است شما را بهیک پزشک متخصص مانند متخصص گوش، حلق و بینی یا فوق تخصص آسم و آلرژی ارجاع دهد. در صورت ادامه دار بود علائم آبریزش بینی بیش از یک هفته بهتر است به پزشک جهت بررسی موضوع مراجعه کنید.

نحوه قطع آبریزش بینی

پزشک برای قطع آبریزش‌بینی معمولا با توجه به شرایط و وضعیتی که بیمار دارد، داروهای مختلفی را جهت قطع آبریزش‌بینی تجویز می‌کند. آنتی‌هیستامین‌ها گروهی از رایج‌ترین داروهایی هستند، که برای قطع آبریزش بینی توسط پزشک تجویز می‌شوند. درصورتی‌که آبریزش همراه با عطسه باشد، پزشک عمومی سیتریزین تجویز می‌کند و اگر دلیل آبریزش سرماخوردگی باشد، سعی می‌کند با تجویز داروهای مؤثر در درمان سرماخوردگی علائم را برطرف کند. اسپری و شستشوی نمکی بینی برای درمان و قطع آبریزش بینی می‌تواند بسیار کمک کننده باشد. قرص‌های ضد احتقان نیز می‌توانند در قطع کردن آبریزش بینی و درمان احتقان بینی مؤثر باشند. دقت کنید که اسپری بینی را بیش از ۵ روز استفاده کنید.

انواع داروهای رفع آبریزش بینی

قرص و داروهای متفاوتی برای درمان آبریزش وجود دارند. اما مهم این است که بدانیم علت آبرزش بینی چیست؟ برخی از داروها برای درمان آبرزش ناشی از حساسیت‌ها هستند که در صورت دچار شده به بیماری‌های ویروسی می‌تواند کارایی مناسبی نداشته باشد.

اسپری‌های بینی

همان‌طور که قبلا به آن اشاره کرده بودیم، اسپری بینی ممکن است به رفع آبریزش بینی کمک کند. بیشتر اوقات از اسپری‌های بینی برای درمان علائم آلرژی یا سرماخوردگی مانند خارش، عطسه یا احتقان و گرفتگی بینی استفاده می‌شوند. این وسیله برای انتقال داروها به داخل بینی استفاده می‌شود.

انواع اسپری‌های بینی

• اسپری بینی سالین (محلول آب و نمک)
• آنتی هیستامین
• ضد احتقان
• استروئیدی

شربت سرماخوردگی کودکان، مناسب برای رفع آبریزش بینی

شربت سرماخوردگی کودکان می‌تواند به رفع آبریزش بینی کمک کند. به خصوص در شرایطی که مصرف قرص برای کودکان دشوار است. این شربت‌ها حاولی ترکیبات آنتی هیستامین، استامینوفن و ضدگرفتگی بینی هستند. آنتی هیستامین آبریزش بینی را درمان می‌کند.

آنتی‌هیستامین‌ها برای درمان آبریزش بینی

آنتی‌هیستامین‌ها برای درمان آبریزش بینی ناشی از آلرژی بسیار موثر هستند. قرص و داروهایی نظیر لوراتادین (Claritin)، ستیریزین (Zyrtec) و فکسوفنادین (Allegra) از جمله این داروها هستند که می‌توانند علائم آلرژی از جمله آبریزش بینی را کاهش دهند.

دهیدراتورها (آنتی کولینرژیک‌ها) برای آبریزش بینی

داروهایی مانند ایپراتروپیوم بروماید (Atrovent) اسپری بینی می‌توانند برای کاهش تولید مخاط در موارد آلرژی یا سرماخوردگی مفید باشند.

داروهای ترکیبی

برخی از داروها ترکیبی از آنتی‌هیستامین و دهیدراتور هستند، مانند سودافد (Pseudoephedrine) که می‌توانند برای درمان آبریزش بینی همراه با احتقان بینی مفید باشند. در حالت کلی داروهای دیفن هیدرامین، سیتریزین، لوراتادین به رفع آبریزش بینی کمک می‌کنند.

قرص آبریزش بینی سرماخوردگی

برای آبریزش بینی ناشی از سرماخوردگی، معمولاً استفاده از دهیدراتورها یا کاهنده‌های مخاط مانند پزودوافدرین و فنیل‌افرین توصیه می‌شود. این داروها با کاهش جریان خون به مخاط بینی، به کاهش تولید مخاط و تسکین آبریزش بینی کمک می‌کنند. با این حال، آنها می‌توانند باعث افزایش فشار خون شوند و بنابراین، افرادی که مشکل فشار خون دارند باید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند. همچنین، آنتی‌هیستامین‌ها مانند دیفن هیدرامین، لوراتادین و ستیریزین می‌توانند در کاهش علائم آلرژیک ناشی از سرماخوردگی مفید باشند، اما باید توجه داشت که برخی از آنها ممکن است خواب‌آلودگی ایجاد کنند. مصرف این داروها باید با دقت و بر اساس دستورالعمل‌های مصرف و توصیه‌های پزشکی صورت گیرد تا از اثرات جانبی احتمالی جلوگیری شود.

داروی ضد عطسه و آبریزش بینی

برای مقابله با عطسه و آبریزش بینی، داروهای آنتی‌هیستامین نقش کلیدی دارند. این داروها با مسدود کردن اثرات هیستامین، یک ماده شیمیایی که در واکنش‌های آلرژیک در بدن آزاد می‌شود، به کاهش علائم نظیر عطسه، خارش گلو، خارش چشم‌ها و آبریزش بینی کمک می‌کنند.   بیشتر بخوانید:شربت دیفن هیدرامین، موارد مصرف و بهترین نحوه مصرف آنتی‌هیستامین‌های رایج شامل لوراتادین (کلاریتین)، ستیریزین (زیرتک) و فکسوفنادین (آلگرا) هستند که همگی بدون نیاز به نسخه قابل دسترسی‌اند و معمولاً کمتر باعث خواب‌آلودگی می‌شوند. این داروها را می‌توان به صورت قرص، شربت یا اسپری بینی مصرف کرد. انتخاب بهترین دارو بستگی به علائم خاص فرد و واکنش او به دارو دارد، بنابراین ممکن است لازم باشد چند نوع دارو را برای یافتن بهترین قرص آبریزش بینی آزمایش کنید. استفاده از این داروها باید با دقت و بر اساس دستورالعمل‌های مصرف و توصیه‌های پزشکی صورت گیرد.

درمان‌های خانگی ساده برای درمان آبریزش

قطره‌های شستشوی بینی یکی از راه‌های مؤثر و آسان برای درمان آبریزش بینی است که از طریق آن می‌توان مخاط بینی را از آلودگی و محرک‌ها پاک‌سازی کرد. سایر درمان‌های خانگی عبارت‌اند از:

• استفاده از عصاره‌های گیاهی
• نوشیدن چای داغ
• بخور صورت
• دوش آب گرم
• عدم مصرف غذاهای پر ادویه

به مقدار زیاد مایعات بنوشید

اگر گرفتگی بینی دارید، با نوشیدن آب فراوان و آب مرغ شفاف، خود را هیدراته نگه دارید تا مخاط شما رقیق‌تر و مایع‌تر شود. این باعث می‌شود که سریع‌تر از بینی و سینوس‌های شما تخلیه شود.

از کمپرس گرم استفاده کنید

قرار دادن کمپرس گرم چند بار در روز روی بینی و پیشانی می‌تواند به تسکین علائم تنفسی فوقانی مانند احتقان بینی کمک کند. اگر کمپرس ندارید، سعی کنید یک حوله را با آب گرم مرطوب کنید و چند بار در روز آن را به صورت خود بمالید. این کار به شل شدن مخاط برای کمک به رفع گرفتگی بینی کمک خواهد کرد.

چگونه از شر آبریزش بینی خلاص شویم؟

آبریزش بینی بر اثر سرماخوردگی

زمانی که ویروسی مانند ویروس معمول سرماخوردگی وارد بینی‌تان می‌شود، به مولکول‌های درون سلول‌ها متصل شده و باعث آزاد شدن مواد شیمیایی به نام سیتوکین‌ها می‌شود که التهاب در بینی را به وجود می‌آورند. بدن انسان از فرایند التهاب برای مبارزه با ویروس بهره می‌گیرد، اما یکی از اثرات التهاب شامل آبریزش بینی است. همراه با سرماخوردگی، مخاط معمولاً روان و شفاف می‌شود. علائم دیگر سرماخوردگی عبارتند از عطسه، سرفه، گلودرد، آبریزش چشم و دردهای خفیف بدن.

درمان آبریزش بینی بر اثر سرماخوردگی

متأسفانه هیچ درمانی برای ویروس سرماخوردگی وجود ندارد، بنابراین استراحت، هیدراتاسیون و داروهای ضدسرماخوردگی همراه داروهای آنتی هیستامین، داروهایی که برای متوقف کردن یک ماده شیمیایی به نام هیستامین که می‌تواند باعث آبریزش بینی شود، می‌توانند کمک‌کننده باشند.

عفونت سینوسی

اگر تب دارید، از فرط خستگی نمی‌توانید از خواب بیدار شوید، سرفه، احتقان، یا ترشحات غلیظ، زرد یا سبز بینی دارید، ممکن است در واقع به یک عفونت سینوسی دچار باشید که ناشی از تحریک، عفونت و ترشح توسط باکتری است.

درمان آبریزش بینی بر اثر عفونت ویروسی

برای تهیه یک مخلوط شست‌وشو حفره‌های بینی، نصف قاشق چای‌خوری نمک غیریددار و نصف قاشق چای‌خوری جوش‌شیرین را به یک فنجان آب مقطر یا آب استریل اضافه کنید. این غلظت با غلظت نمک در بدن سازگار است. همچنین می‌توانید از سرم‌های نمکی شست‌وشو که در داروخانه‌ها موجود است، استفاده کنید.

آبریزش بینی بر اثر آلرژی

با قرار گرفتن در معرض محرک‌ها، می‌توانید دچار آبریزش بینی شوید. به طور معمول، قرار گرفتن در معرض آلرژی حاد باعث خارش بینی، تورم داخل بینی، عطسه‌های زیاد و تولید مخاطی روان و روشن می‌شود. آلرژی باعث می‌شود هیستامین شیمیایی آزاد شود، که به طور مستقیم موجب بروز این علائم خواهد شد.

درمان آبریزش بینی بر اثر آلرژی

داروهای آنتی‌هیستامین مانند Zyrtec یا Claritin مفید هستند، زیرا آن‌ها در وهله اول برای متوقف کردن پاسخ هیستامین تلاش می‌کنند. اسپری‌های استروئیدی بینی (مانند فلوناز یا نازاکورت) همچنین می‌توانند باعث کاهش التهاب در حفره بینی و در نتیجه کاهش تولید مایع بینی شوند. اگر آلرژی شما ناشی از گرده است، سعی کنید از قرار گرفتن در معرض آن‌ها اجتناب کنید. اما محرک‌های داخلی را نادیده نگیرید: فرش‌ها می‌توانند با گرد و غبار و کپک‌ها پر شوند و استفاده از پوشش‌های ضد گرد و غبار در رختخواب می‌تواند نشانه‌ها را از بین ببرد. همچنین دور نگه داشتن حیوان خانگی از اتاق‌خواب نیز می‌تواند قرار گرفتن در معرض آلرژن ها را محدود کند. اگر پس از یک هفته همچنان دچار آبریزش بینی هستید و مخاط بینی غلیظ و سبز یا زرد رنگ شد، بهتر است با پزشک آسم و آلرژی مشورت داشته باشید.

غذاهای پرادویه و آبریزش بینی

بعضی اوقات، بینی شما به علت تحریکات عصبی روان می‌شود. انواع خاصی از اعصاب در حفره‌های سینوس و بینی می‌توانند باعث ترشح بیشتر مخاط شوند و برخی از این عصب‌ها را می‌توان با غذاهای تند، فعال کرد؛ به ویژه کپسایسین، ماده شیمیایی که در فلفل تند وجود دارد، می‌تواند موجب آبریزش زیاد بینی شود. این راه احتمالاً یک پاسخ برای سعی در برداشتن تحریک کننده‌ها از بدن است.

درمان آبریزش بینی بر اثر غذاهای تند و پرادویه

اسپری خاصی برای کاهش تحریک عصب‌ها و در نتیجه کاهش تولید موکوس، که ناشی از مصرف مواد تند و بوی قوی است، وجود دارد. اما اگر واقعاً غذاهای تند، شما و بینی‌تان را اذیت می‌کند، بهتر است از خوردن آن‌ها دست بردارید.

آبریزش بینی در سرما

قرار گرفتن در هوای سرد و یا ورزش در روزهای سرما به طور موقت باعث افزایش مخاط در بینی و ریه‌ها می‌شود زیرا التهاب و جریان خون به سمت این مناطق افزایش می‌یابد. هوای سرد و خشک به ویژه سینوس‌ها و ریه‌ها را، که ترجیح می‌دهند گرم و مرطوب بمانند، تحریک می‌کنند.

درمان آبرزیش بینی در سرما

اگر می‌خواهید در مجاورت هوای سرد قرار بگیرید، قبل از تنفس هوای سرد، بینی‌تان را با شال‌گردن بپوشانید و گرم نگه‌دارید. بخور آب داغ و دوش آب گرم می‌تواند به باز کردن بینی کمک کند.

سخن پایانی

در این مقاله سعی شد به عوامل ایحاد کننده آبریزش بینی اشاره شود و نحوه رفع آن نیز توضیح داده شد. برای آبریزش بینی نمی‌توان یک داروی مشخص را مصرف کرد زیرا که همانطور که در این مقاله به آن اشاره شد، هر آبریزش از بینی می‌تواند علت خاص خود را داشته باشد. توجه داشته باشید که آبریزش بینی یک عملکرد طبیعی سیستم تدافعی بدن است که توصیه می‌شود که برای قطع آن اجازه دهید خود بدن آن را انجام دهد. اگر در صورتیکه که آبریزش شما بیش از 3 الی 4 روز به طول انجامید حتما با پزشک تلفنی مشورت کنید و یا به متخصص گوش، حلق و بینی و یا فوق تخصص آلرژی جهت بررسی و درمان مراجعه کنید.